PROGRAM ZA POLAGANJE

Žuti pojas

PROGRAM   ISPITA   ZA  6.KYU  (  zuti  pojas )

KIHON:

rucna tehnika:

1. oi zuki djodan
2. age uke
3. oi zuki cudan
4. soto uke
5. uchi uke
6. gedan barai

nozna tehnika:  

1. mae geri

KATA:

1. TAIKI YOKO SHODAN  (omote i ura)

KUMITE:

kihon ipon kumite

1. odbrana od:oi zuki djodan
2. odbrana od:oi zuki cudan
3. odbrana od:mae geri

VREME TRENIRANJA:   3   meseca ( 2 treninga nedeljno) 

Narandžasti pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  5.KYU  (  NARANDZASTI  POJAS  ) KIHON: rucna tehnika: oi  zuki  djodan age  uke  - gyako  zuki oi  zuki  cudan soto  uke -  gyako  zuki uchi  uke - gyako  zuki gedan  barai - gyako  zuki shuto  uke  (stav: kokcu  dachi) nozna tehnika:   mae geri joko  geri  keage KATA: taiki  yoko  shodan  (omote i ura) hean shodan (omote i ura) KUMITE: kihon ipon kumite odbrana od:oi zuki djodan odbrana od:oi zuki cudan odbrana od:mae geri VREME TRENIRANJA:   3  meseca  od predhodnog zvanja zutog pojasa ( 2- 3   treninga nedeljno)

   

Crveni pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  4.KYU  (  CRVENI  POJAS  ) KIHON: Ručna tehnika: ren-zuki ura-zuki tate-zuki tate uke-gyako zuki gedan barai-age uke (istom rukom) - gyako  zuki soto uke djodan-gedan barai (istom rukom) - gyako zuki uchi uke -  kizami zuki (istom rukom) – gyako  zuki shuto uke (stav:kokutsu-dachi) -  yonhon nukite (stav:zenkutsu-dachi) Nožna tehnika:   mae geri joko  geri  keage (stav:kiba-dachi) mawashi  geri KATA: TAIKI  YOKO NIDAN (omote i ura) HEIAN  NIDAN (omote i ura) TAIKI  YOKO  SANDAN  (omote i ura) HEIAN  SANDAN (omote i ura) KUMITE: Kihon ipon kumite Odbrana od: oi-ziki  djodan oi-zuki  cudan mae  geri mawashi  geri VREME TRENIRANJA:   6 meseci od predhodnog  zvanja  narandzastog  pojasa (  3 – 4 treninga  nedeljno)

 

 

 

 

Zeleni pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  3.KYU  (  ZELENI POJAS  )

KIHON:

Ručna tehnika:

1. ren - zuki
2. sanbon - zuki
3. uraken  uchi - gyako  zuki
4. mae  empi  uchi (stav:zenkutsu-dachi)
5. yoko  empi  uchi (stav:kiba-dachi)
6. gedan  barai – uraken  uchi (istom rukom) - gyako zuki
7. shuto  uke –kizami  mae  geri - yonhon  nukite

Nožna tehnika:  

1. mae  geri - gyako  zuki
2. mawashi  geri - gyaku zuki
3. yoko  geri  keage - uraken uchi (stav:kiba-dachi)
4. yoko  geri  kekomi  (stav:kiba-dachi)

KATA:

1. HEIAN YODAN    (omote i ura)
2. HEIAN GODAN   (omote i ura)
3. TEKKI SHODAN (omote i ura)

KUMITE:

Kihon ipon kumite
Odbrana(stav:hanmi-dachi) od napada:

1. oi-ziki  djodan
2. oi-zuki  cudan
3. ren - zuki
4. mae  geri
5. mawashi  geri

VREME TRENIRANJA:  6 meseci  od predhodnog zvanja  crvenog pojasa ( 3 treninga nedeljno) 

Plavi pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  2.KYU  (  PLAVI POJAS  )

KIHON:

Ručna tehnika:

1. sanbon -zuki
2. yori  ashi  kizami  zuki (fudo-dachi)
3. tsuki ashi gyako zuki (fudo-dachi)
4. otoshi  uke-gyako zuki
5. tate  shuto  uke –gyako  zuki
6. djodan teisho  uke - gyako  zuki
7. soto  uke – gyako  zuki –uraken  uchi
8. soto  uke-yoko empi uchi(kiba-dachi )- uraken (kiba-dachi)-gyako  zuki (zenkutsu-dachi)

Nožna tehnika:  

1. mae geri-mawashi geri(istom nogom) (kiba-dachi)
2. yoko geri keage-yoko geri kekomi(istom nogom) (kiba-dachi)
3. ushiro  geri  (u mestu,zenkutsu-dachi,zadnjom nogom ,unazad)
4. shiho geri (stav:heisoku-dachi)
5. balans  nozne  tehnike (stav:fudo-dachi)

KATA:

1. BASSAI - DAI
2. TENO KATA

KUMITE:

Kihon ipon kumite
Odbrana hanmi-dachi od napada:

1. djodan zuki  
2. cudan zuki
3. ren-zuki
4. mae geri
5. mawashi geri
6. yoko geri kekomi

jiyu ipon kumiteodbrana od istih napada, ali  iz  slobodnog  stava, sa slobodnim kretanjem  i  slobodnim odbrambenim  tehnikama

jiyu kumite

VREME TRENIRANJA:   12 meseci od predhodnog zvanja zelenog pojasa ( 3 – 4 treninga nedeljno) 

 

Braon pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  1.KYU  (  BRAON POJAS  ) KIHON: Ručna tehnika: kizami  zuk i- sanbon-zuki yori  ashi  kizami  zuki - tsuki  ashi - gyako zuki (stav:fudo-dachi) soto uke-yoko empi uchi (kiba-dachi)- uraken (kiba-dachi) -gyako zuki (zenkutsu-dachi) osae uke cudan-shuto uchi djodan tate uke djodan-soto uke cudan-tate zuki teisho uke djodan-haito uchi djodan age uke-otoshi uke-tate uke djodan-soto uke-uci uke-kizami zuki(istom rukom)- gyako zuki shuto  uke - kizami mae ger i- yonhon  nukite - djodan teisho uke -haito  uch Nožna tehnika:   mae  geri – mawashi  geri - gyako zuki yoko  geri keage - yoko geri kekomi- uraken uchi mawashi geri-yoko  geri kekomi (istom nogom) ushiro  ger - gyako  zuki ura mawashi geri-gyako zuki tsuki  ashi - kizami mae geri – mawashi - ura mawashi - yoko geri kekomi shiho  geri (stav:heisoku-dachi) balans  nozne  tehnike (stav:fudo-dachi) KATA: JION KANKU - DAI KUMITE: Kihon ipon kumite Odbrana (hanmi-dachi)  od napada: kizami  zuki gyako  zuki ren - zuki sanbon - zuki kizami - gyako zuki jiyu ipon kumite Odbrana (fudo-dachi) od napada: djodan  zuki cudan  zuki mae  geri mawashi  geri yoko  geri kekomi ushiro  geri j iyu kumite VREME TRENIRANJA:   18 meseci od predhodnog  zvanja  plavog pojasa ( 4-5 treninga nedeljno)

 

 

Crni pojas

PROGRAM   ISPITA  ZA  1.DAN (  CRNI POJAS  ) KIHON: Ručna tehnika: kizami  zuki  (u mestu) – ren zuki – age  empi  uchi djako  zuki – kizami  zuki  (u mestu)  – sanbon  zuki –uraken  uchi – djako  zuki (iz okreta) age uke –djako  zuki – mae  empi  uchi kizami  zuki – djako zuki  (sa kretanjem)  –  mae  geri  -  uraken  uchi – djako  zuki shuto  uke  (kokutsu  dachi)  – kizami  mae  geri  – yonhon  nukite  –  uchi  shuto  uchi  ( ili  djodan   teisho  uke)  – soto shuto  uchi  ( ili  haito  uchi) uchi  uke – kizami  zuki  (istom  rukom)  –  djako  zuki shoto  uke  – djako  zuki  –  uraken  uchi soto  uke  – joko  empi  uchi  (kiba dachi)   - uraken  uchi  – djako  zuki shiho  zuki Nožna tehnika:   mae  geri – mawashi  geri  (prelazak u kiba dachi)  – joko  geri  keage – joko  geri  kekomi  (kiba  dachi)  – ushiro  geri – ura  mawashi  geri mae  geri – joko  geri  kekomi  (istom  nogom) mawashi  geri – ura  mawashi  geri  (istom  nogom) ushiro  geri – djako  zuki shiho  geri ( u mestu) balans  tehnike  (mae  geri,joko  geri  kekomi,ushiro  geri,mawashi  geri,ura  mawashi  geri) KATA: hean kata  ( po izboru komisije) empi   (obavezna) jedna od (bassai  sho,kanku  sho,jitte) , po  izboru DJIJU IPON KUMITE: Kihon ipon kumite slobodna  odbrana  iz  fudo  dachia  od  napada :  oi  zuki  djodan,oi  zuki  chudan,mae  geri,mawashi  geri,kizami  joko geri  kekomi,kizami  ura  mawashi  geri,kizami  zuki – djako  zuki  (iz kretanja) djiju  kumite   (slobodna  borba) VREME TRENIRANJA:   2.god od  predhodnog  zvanja  braon  pojasa  (sa 4 – 5  treninga   nedeljno)